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[养生交流] 你可能不知道的养肝、调脾、养肾、降心火的简单方法

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发表于 2020-3-1 21:14:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一招一式养五脏,说出来您可能不信,然则在保健养生的内行看来,只有越简单、越便于操作的方法,才有利于长期演习,后果才是任何药物所不克不及及的。
下面5个动作,择一保持都大规语益,假如只是看看,那么,会错失很多强身健体、延年益寿、解决身材缺点的机会。
1
单举手臂调脾胃
单举手臂这个动鬃愿黑八段锦,在宋代的时刻就已传播于世,对脾胃有很好的调节作用。
“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,性格主升,经由过程起落有序的运化,将水谷精气输送到全身遍地,滋养机体。所以,保养脾胃的关键是使其相符脏腑气机的变更规律。
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具体做法是:天然站立,两膝微微曲折,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经由胸前去上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把全部身材拉张开;略停两秒后,两手原路返回,从新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右手,反复30次。
别看这个动作简单,想做到位还需领会内劲儿,即手臂上举时渐渐吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感触感染撑天拄地的尽力,使身材对拉拔长;手臂下落时慢慢呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。
2
展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的,保养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可哄动肺经,宣散肺之浊气,加强肺宣发和宿降的心理功能。这个动作不仅合适肺病患者,也很合适久坐一族。
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具体做法是:两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向阁下两侧水等分开;左臂伸展,右臂屈肘,就像前人开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒;接下来两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,反复30次。
经由过程展肩扩胸及后背松紧的变更,可以刺激督脉和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的变更,可刺激分布在手指和手段的肺经穴位,如少商、太渊等,进而起到宣发肺气、进步肺功能的作用。
3
常闭双眼养肝血
眼皮就比如肝脏工作和歇息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开端休整,发挥其藏血之功。在闭目标同时可合营眼功演习,可以或许改良头晕目眩、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲惫等症状。
养肝大法就是闭眼睛,人的神明,都可以从眼神耗出去。
古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。
闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眸子发烧发胀,便认为燥怒平息。
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具体做法是:轻闭双眼,用两手大拇指在外眼角太阳穴邻近揉圈,然后每转5圈棘手按住太阳穴往后偏向轻轻带一下,酸胀为好。
4
勤踮脚尖养肾气
踮起脚尖可疏浚足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改良肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锤炼小腿肌肉、加强踝关节稳定性等作用。
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具体做法是:踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可瓜代进行,次数和距离时间根据自身情况控制,循序渐进,以感到舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质松散症患者,应避免站立不稳而摔倒,建议最浩揭捉择坐位或平躺时演习,保持膝盖与大腿平行,用力踮脚尖或勾脚尖,反复30~50下。
5
调息摩脐降心火
解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”,就像一块膏壤,为养分脏腑之根、气血生发之源。演习时要呼吸徐缓,身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。
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具体做法是:眼微闭,可以或许看到一丝光亮即可,同时意想肚脐处暖和舒适;把呼吸放缓,吐息绵绵,深刻小腹,一呼一吸间,领会小腹微微开合的感到;
分钟后展开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,再做逆时针摩腹,嘴里的唾液会越来越多,然后慢慢吞咽下去。
6
摇头转颈提精力
看电视间隙,做些转颈、前俯、后仰的头晨活动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲惫。
具体方法:取竖立体位,两手下垂,头渐渐抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟阁下。此法能改良大脑的血氧供给,起到健脑提神的作用,还能帮助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。
7
梳头,梳通你的胆经、膀胱经
天天梳头是一件极为重要的事。为什么前人老是说要天天梳头?因为梳头实际上就是在梳经络。
梳头就是在梳经络
有人说梳头多了,轻易毁伤毛囊,那咱们把指甲剪平了,用10个手指肚来梳,这样怎么梳都毁伤不了毛囊,并且还很有力量。
您看头的侧面满是胆经,有20多个穴位,您都不消找,就这么一梳,哪块有点疼,就证实哪块有壅塞,您就反复地揉它,不知道那个穴叫什么名字没紧要。因为您一梳头,胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。
开端梳头的时刻,您会发明,长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经壅塞方面问题的人,头上必定有响应的阻滞点。经络是连着的,下面有堵的处所,它上面也堵。所以您这么一梳,就会发觉某处有疼的处所,用大拇指一点一揉,会发明里面还有一些结节、疙瘩的器械,这时,您必定要把这个器械揉开了。
天天梳头多长时间为好呢?
保持天天300次就非常好了。有人说我有的是时间,梳3000次怎么样?那当然更好。头不怕多梳,您就记住,梳头好处大了。头为诸阳之会,所有的气血都是奔着头上来的,头就怕堵住了,一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了。
您把头一梳,头部一清爽,这些问题就全解决了。所以梳头是能消百病的妙法。
有人说:“我不敢梳头,因为头发本来就少,还老掉”。我说:“越是这样的人,越得多梳。为什么?您别怕掉头发,因为,凡是用手指肚一梳就掉的头发,它根本就是在头上面浮搁着呢!
您不动它,睡觉起来后也是一床,您不如干脆先给它弄下来就完了,剩下的头发就个个都是精英了。这就跟莳花似的,您得把那些枯叶剪下去,别让它也跟着一块接收养分,最后剩下的那些擦雎壮的。”
还有的人说:“我也不敢梳头,我一梳头就白花花的跟下雪似的,满是头皮屑,没法梳。”他认为越梳头皮屑越多。其实,假如能保持天天梳头至少300次,连着梳1周,您再梳的时刻就会发明已经没什么“雪花”了,并且梳完今后会看到满手都是油污污的。这解释您把堵塞在毛孔上的这些黑油(中医讲的湿气、痰浊)给梳出来了,这样当然就不长头皮屑了。
梳头治疗白发和头发无光泽
梳头不只可以治疗脱发,还能治疗白发和头发无光泽。当头发稠密起来后,就证实您的气血越来越足,肝肾的功能进步了。
别的,有的时刻我们想补补肝、补补肾,但往往直接补不到,效力达不到这个处所,怎么办呢?“诸痊愈内,必形于外”,人体的里面和外面是有通路的。谁是它的通路?头部就是它的通路。您经常梳梳头,就跟肝肾通上了。
人弗成能头发很稠密而肝肾却很弱,这是绝弗成能的。头发稠密了,肝肾的功能也就进步了,这是一体的两面,只要进步一方面,另一方面就进步了。
梳头防感冒通督脉
梳头时,除了头两侧,正面也要全梳。头的正面是膀胱经,是专门抵抗风寒的。有的人经常轻易感冒,就长短寒老进来的原因。您把膀胱经多梳梳,就不轻易患感冒了。
还有的人总认为头晕,脑供血不足,什么原因?是督脉堵塞住了。督脉这条中心线,下至尾骨,与肾经相通,上行巅顶百会穴,假如不时保持通行的话,不只您不会得老岁首年代呆,并且会越梳越精力。
所以梳头应当把头部全梳一遍,天天梳得越多越好。
别小看梳头这个动作,靠它就能打通璩的很多经络,是属于给身材打地基的。当打通经络后,再集中看看哪个穴位有问题,特意去揉一揉,这就是为身材添砖加瓦了。
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发表于 2020-3-1 21:44:07 | 显示全部楼层
耳朵一直轰轰轰,摩脐不轰了,正惊喜之余看到这篇文章
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发表于 2020-3-1 22:14:07 | 显示全部楼层
7个动作我每天做两个:梳头和垫脚跟儿,已经坚持两年了,效果特别好。
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